Phobia 1

Phobia – Conquering 99 Phobias: A Comprehensive Guide to phobias

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डर (Phobia)

Table of Contents

भय क्या है (What is a phobia)

भय सिर्फ डर से कहीं अधिक है; यह एक चिंता विकार है जो किसी विशिष्ट स्थिति या वस्तु से उत्पन्न होने पर नियंत्रण में आ जाता है।

  • एक ऊंची इमारत में बालकनी पर खड़े होने की कल्पना करें, यह जानते हुए भी कि यह सुरक्षित है, फिर भी जबरदस्त आतंक महसूस कर रहे हैं जो आपको दृश्य का आनंद लेने से रोकता है।
  • एक हानिकारक मकड़ी का सामना करने के बारे में सोचें, पूरी तरह से जानते हुए भी कि यह आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन फिर भी, चिंता आपको खा जाती है। जब आप किसी स्थिति या वस्तु के बारे में चर्चा करते हैं या उसके बारे में सोचते हैं तो यह डर आपको प्रभावित भी कर सकता है।

आप इस अत्यधिक चिंता को तब भी महसूस कर सकते हैं जब आप किसी स्थिति या वस्तु के बारे में सोचते या बात करते हैं।

भय और मानसिक स्वास्थ्य (Phobias and mental health)

कुछ स्थितियों या वस्तुओं के बारे में डर होना सामान्य है, लेकिन डर कब भय में बदल जाता है?

  • जब डर वास्तविक ख़तरे से बहुत ज़्यादा भारी हो।
  • जब यह छह महीने से अधिक समय तक बना रहे।
  • जब यह आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करता है।
अपने भय के लिए मदद मांगना (Seeking help for your phobia)

भय के लिए सहायता कब लेनी है, यह तय करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। याद रखें, भय एक प्रकार का चिंता विकार है। उपचार पर विचार करने का समय आ गया है यदि:

  • ट्रिगर से बचना आपके दैनिक जीवन को बाधित करता है या काफी परेशानी का कारण बनता है।
  • यह आपको उन चीजों का आनंद लेने से रोकता है जो आपको कभी पसंद थीं।
  • यह तीव्र, अत्यधिक भय, चिंता या घबराहट उत्पन्न करता है।
  • आपको एहसास होता है कि आपका डर वास्तविक खतरे से असंगत है।
  • आप कम से कम छह महीने से भय के साथ जी रहे हैं।
  • यह आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए मदद मांगने से रोकता है, जैसे फोन या डॉक्टर से मिलने से बचना।

भय के प्रकार (Types of Phobia)

भय विभिन्न वस्तुओं या स्थितियों की प्रतिक्रिया में प्रकट हो सकता है, और व्यक्तियों को कई भय का सामना भी करना पड़ सकता है। इन्हें मोटे तौर पर दो समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

  1. विशिष्ट भय
  2. जटिल भय
विशिष्ट भय को समझना (Understanding Specific phobias)

विशिष्ट भय विशेष वस्तुओं या स्थितियों, जैसे मकड़ियों या उड़ने, के इर्द-गिर्द घूमते हैं, जो अक्सर बचपन या किशोरावस्था में उभरते हैं। कुछ सामान्य विशिष्ट भय में शामिल हैं:

  • कुत्ते, कीड़े, सांप या कृंतक जैसे जानवरों का डर।
  • प्राकृतिक वातावरण से संबंधित चिंताएँ, जैसे ऊँचाई, पानी, अंधेरा, तूफ़ान या कीटाणु।
  • परिस्थितिजन्य भय, जिसमें उड़ान, दंत दौरे, सुरंगें, सीमित स्थान या एस्केलेटर शामिल हैं।
  • शरीर आधारित भय, जैसे खून, उल्टी, इंजेक्शन, दम घुटने, चिकित्सा प्रक्रियाओं या प्रसव का डर।
  • यौन भय, जिसमें यौन कृत्यों या नग्नता से संबंधित भय शामिल है।
  • और उल्लिखित भय के अलावा और भी कई विशिष्ट विशिष्ट भय हैं।
भय आपके दैनिक जीवन पर कितना गहरा प्रभाव डाल सकता है (How phobia can profoundly impact your daily life)

आपके भय का बार-बार सामना करना आपकी दैनिक गतिविधियों को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यहां तक ​​कि जब आप वस्तु या स्थिति का सामना नहीं कर रहे हों, तब भी भय और चिंता बनी रह सकती है, जो आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती है।

जटिल भय को समझना (Understanding Complex Phobias)

जटिल भय विशिष्ट भय की तुलना में अधिक विघटनकारी और भारी होते हैं, जो आमतौर पर वयस्कता में विकसित होते हैं। सबसे प्रचलित जटिल भय में से दो हैं:

  1. सामाजिक भय
  2. भीड़ से डर लगना
सोशल भय क्या है? (What is Social Phobia?)

सामाजिक भय, जिसे सामाजिक चिंता या सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है, में सामाजिक स्थितियों का तीव्र भय शामिल होता है। सामाजिक भय से ग्रस्त लोग अक्सर ऐसी स्थितियों से बचने की कोशिश करते हैं, और उनकी चिंताएँ घटना से पहले, उसके दौरान और बाद में भी बढ़ सकती हैं। जबकि कई व्यक्तियों को सामाजिक परिस्थितियाँ चुनौतीपूर्ण लगती हैं, सामाजिक भय इसे दूसरे स्तर पर ले जाता है। इससे समूह चर्चा, सार्वजनिक भाषण, या यहां तक ​​कि आधिकारिक आंकड़ों से बात करने जैसी रोजमर्रा की गतिविधियों में शामिल होना मुश्किल हो सकता है। यह भय आपके आत्मविश्वास, रिश्तों, काम और दैनिक कार्यों पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।

एगोराफोबिया क्या है? (What is Agoraphobia)

एगोराफोबिया केवल खुली जगहों का डर नहीं है; यह एक जटिल स्थिति है जिसमें स्थानों या स्थितियों के बारे में चिंता शामिल है:

  • इससे बाहर निकलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
  • इससे बाहर निकलना शर्मनाक हो सकता है।
  • जहां पैनिक अटैक के दौरान मदद आसानी से उपलब्ध नहीं हो सकती है।

इससे रोजमर्रा के परिदृश्यों के बारे में चिंता पैदा होती है, अक्सर परहेज के साथ। इसमें बाहर अकेले रहना, खुली जगहों पर, भीड़-भाड़ वाले इलाकों में या यात्रा करना शामिल हो सकता है। एगोराफोबिया आपके घर छोड़ने की क्षमता को काफी हद तक सीमित कर सकता है।

एगोराफोबिया का विकास (Development of Agoraphobia)

एगोराफोबिया विभिन्न कारणों से उत्पन्न हो सकता है, जिसमें पैनिक डिसऑर्डर भी शामिल है, लेकिन एगोराफोबिया से पीड़ित सभी व्यक्तियों में यह विकार नहीं होता है। यह पैनिक अटैक के बाद विकसित हो सकता है, चिंता और समान स्थितियों से बचने के साथ, शुरुआत में राहत मिलती है लेकिन संभावित रूप से फोबिया बिगड़ जाता है। एगोराफोबिया से पीड़ित लोगों को मोनोफोबिया (अकेले रहने का डर) या क्लौस्ट्रफ़ोबिया (सीमित स्थानों में चिंता) का भी अनुभव हो सकता है।

भय के सामान्य लक्षण (Common symptoms of phobias)

भय अत्यंत व्यक्तिगत अनुभव हैं, और उनके द्वारा प्रकट होने वाले लक्षण तीव्रता में व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। मूल रूप से, उनमें भय और चिंता की अत्यधिक भावना शामिल होती है, जो आमतौर पर उस वस्तु या स्थिति से उत्पन्न होती है जिससे आप डरते हैं। गंभीर मामलों में, आपके भय का मात्र विचार ही इन लक्षणों को जन्म दे सकता है।

यहां, हम भय से जुड़े सामान्य लक्षणों का पता लगाएंगे, जिसमें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों पहलू शामिल हैं।

भय के शारीरिक लक्षण (Physical symptoms of phobias)

जिन शारीरिक लक्षणों का आप सामना कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

  • अस्थिरता, चक्कर आना, चक्कर आना, या बेहोशी की अनुभूति।
  • दम घुटने की अनुभूति।
  • तेज़ हृदय गति, धड़कन, या तेज़ दिल।
  • सीने में बेचैनी या जकड़न।
  • पसीना आना।
  • गर्म या ठंडी चमक का अनुभव होना।
  • सांस लेने में तकलीफ या घुटन महसूस होना।
  • मतली, उल्टी, या दस्त।
  • स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी महसूस होना।
  • कांपना या हिलना।
भय के मनोवैज्ञानिक लक्षण (Psychological symptoms of phobias)

मनोवैज्ञानिक लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। उनमें शामिल हो सकते हैं:

  • बेहोश होने का डर।
  • नियंत्रण खोने का डर।
  • मौत का डर।
  • वास्तविकता से अलग या अपने शरीर से अलग महसूस करना, इस स्थिति को पृथक्करण के रूप में जाना जाता है।

बढ़े हुए लक्षण तीव्रता के मामलों में, भय एक पूर्ण विकसित आतंक हमले को ट्रिगर कर सकता है। डर के ये तीव्र दौरे बेहद परेशान करने वाले और भयावह हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप संभावित रूप से तनाव की भावनाएं, नियंत्रण खोने की भावना, अभिभूत होना, शर्मिंदगी, चिंता और यहां तक ​​​​कि अवसाद भी हो सकता है।

नतीजतन, भय से पीड़ित कई व्यक्ति उन स्थितियों से बचने का विकल्प चुनते हैं जो उनके डर को ट्रिगर कर सकती हैं। हालाँकि शुरुआत में परहेज़ एक प्रभावी रणनीति की तरह लग सकता है, लेकिन यह अनजाने में आपके दैनिक जीवन पर भय के प्रभाव को बढ़ा सकता है।

भय का कारण क्या है (What causes phobias?)

भय किसी एक, आसानी से पहचाने जाने योग्य कारण से जुड़ा नहीं होता है। वे अक्सर कारकों के संयोजन से उभरते हैं, जिससे सटीक ट्रिगर को इंगित करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है।

भय की जड़ों की खोज (Exploring the Roots of Phobias)
  • अतीत की घटनाएं और आघात: कुछ भय की जड़ें पिछले अनुभवों पर आधारित होती हैं। उदाहरण के लिए, बचपन के दौरान अशांत हवाई यात्रा से उड़ान भरने का डर पैदा हो सकता है। इसी तरह, कुत्ते से संबंधित पिछली चोट के परिणामस्वरूप कुत्तों से भय हो सकता है।
  • प्रारंभिक जीवन से सीखी गई प्रतिक्रियाएँ: बचपन का वातावरण और माता-पिता का प्रभाव भय को आकार दे सकता है। यदि आपके पास देखभाल करने वाले अत्यधिक चिंतित हैं, तो आप समान मुकाबला तंत्र अपना सकते हैं। कुछ मामलों में, आपमें भी परिवार के किसी सदस्य जैसा ही विशिष्ट भय विकसित हो सकता है।
  • घबराहट या डर के प्रति प्रतिक्रियाएँ और प्रतिक्रियाएँ: किसी स्थिति या वस्तु से उत्पन्न तीव्र प्रतिक्रिया या घबराहट का दौरा भय में योगदान कर सकता है। इस प्रतिक्रिया से शर्मिंदगी की भावना पैदा हो सकती है, खासकर यदि अन्य लोग आपकी प्रतिक्रिया पर कड़ी प्रतिक्रिया करते हैं। परिणामस्वरूप, पुनरावृत्ति की आशंका प्रबल हो जाती है।
  • स्थायी तनाव: लंबे समय तक तनाव चिंता और अवसाद को ट्रिगर कर सकता है, जिससे विशिष्ट परिस्थितियों में सामना करने की आपकी क्षमता कम हो जाती है। समय के साथ, यह एक पूर्ण विकसित भय में विकसित हो सकता है।
  • आनुवंशिक कारक: शोध से पता चलता है कि आनुवंशिक प्रवृत्ति भय के विकास में भूमिका निभाती है, जिससे कुछ व्यक्ति दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
अपने भय का कारण समझना (Understanding the Cause of Your Phobia)

आपके भय के सटीक कारण की पहचान करना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह हमेशा सीधा नहीं होता है। भय अक्सर कारकों की जटिल परस्पर क्रिया से उत्पन्न होता है। कुछ व्यक्ति अपने भय को उत्पन्न करने वाली वस्तु या स्थिति से बचने का विकल्प चुनते हैं, यह आशा करते हुए कि समय के साथ यह कम हो जाएगा। हालाँकि, परहेज वास्तव में डर को बढ़ा सकता है। अपने भय का सामना करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए आपको पेशेवर सहायता की आवश्यकता हो सकती है

भय के लिए स्व-देखभाल युक्तियाँ (Talk to someone you trust)

भय से निपटना एक चुनौतीपूर्ण यात्रा हो सकती है, और ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप अपने जीवन पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए कर सकते हैं। ये सुझाव फायदेमंद साबित हो सकते हैं, लेकिन याद रखें कि वही चुनें जो आपके आराम के स्तर के अनुरूप हो।

भरोसेमंद व्यक्ति से बात करना (Talk to someone you trust)

जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं उसके सामने अपने भय के बारे में खुलकर बात करना उल्लेखनीय रूप से उपचारात्मक हो सकता है। बस कोई ऐसा व्यक्ति होना जो सुनता हो और परवाह करता हो, बहुमूल्य सहायता प्रदान कर सकता है। यदि मौखिक संचार कठिन लगता है, तो अपने विचारों को लिखित रूप में व्यक्त करने पर विचार करें, शायद एक पत्र में। इसके अतिरिक्त, आपको भय से पीड़ित व्यक्तियों की सहायता करने, उनकी समझ बढ़ाने के बारे में संसाधन साझा करने में मदद मिल सकती है।

घबराहट और चिंता को प्रबंधित करना सीखें (Learn to manage panic and anxiety)

अपने भय से जुड़ी घबराहट और चिंता को प्रबंधित करना सीखना कोई छोटी उपलब्धि नहीं है, लेकिन यह आपकी ट्रिगर स्थिति या वस्तु की उपस्थिति में नियंत्रण हासिल करने में सहायक हो सकता है।

  • विश्राम तकनीकों को अपनाएं: ध्यान से लेकर नियंत्रित श्वास और स्ट्रेचिंग व्यायाम तक, विश्राम विधियों की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है। अधिक जानकारी के लिए, विश्राम तकनीकों पर संसाधनों से परामर्श लें।
  • पैनिक अटैक से निपटने की रणनीति अपनाएं: जब पैनिक अटैक आता है, तो अपना ध्यान सांस लेने की तकनीक और संवेदी ग्राउंडिंग अभ्यास पर केंद्रित करें। पैनिक अटैक से निपटने के बारे में विस्तृत मार्गदर्शन इस विषय के लिए समर्पित संसाधनों में पाया जा सकता है।
सहायता समूहों पर गौर करें (Look into support groups)
  • सहकर्मी समर्थन में संलग्न रहें: सहकर्मी सहायता समूह आपको समान चुनौतियों का सामना करने वाले व्यक्तियों से जोड़ते हैं, अपनेपन और साझा अनुभवों की भावना को बढ़ावा देते हैं। ये समूह मुकाबला करने की रणनीतियों के स्रोत के रूप में भी काम कर सकते हैं। आप माइंड इंफोलाइन या नो मोर पैनिक जैसे संगठनों के माध्यम से स्थानीय सहकर्मी सहायता विकल्पों के बारे में पूछताछ कर सकते हैं। सहकर्मी सहायता सेवाओं पर अतिरिक्त जानकारी उपलब्ध है।
  • ऑनलाइन सहायता समूहों का पता लगाएं: ऑनलाइन समुदाय समर्थन के लिए एक सुविधाजनक स्थान प्रदान करते हैं, खासकर जब शारीरिक उपस्थिति या प्रत्यक्ष बातचीत चुनौतीपूर्ण लगती है। माइंड्स साइड बाय साइड जैसी वेबसाइटें निगरानी सहायता और सुरक्षा प्रदान करती हैं। ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के सुरक्षित उपयोग पर अधिक विवरण उपलब्ध हैं।
स्व-सहायता संसाधनों का उपयोग करें (Use self-help resources)

कुछ व्यक्तियों को भय से निपटने में स्व-सहायता पुस्तकें या ऑनलाइन कार्यक्रम सहायक लगते हैं। ये संसाधन अक्सर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) सिद्धांतों में निहित होते हैं और आपके भय ट्रिगर्स के प्रबंधन के लिए एक व्यक्तिगत चिंता-कमी कार्यक्रम बनाने में आपका मार्गदर्शन करते हैं।

  • लिखित संसाधन: हेल्थकेयर पेशेवर चैरिटी रीडिंग वेल से स्व-सहायता पुस्तकों की सिफारिश कर सकते हैं, जिन्हें प्रिस्क्रिप्शन पर पुस्तकें के रूप में जाना जाता है। इन संसाधनों तक ऑनलाइन या स्थानीय पुस्तकालयों के माध्यम से भी पहुंचा जा सकता है। कई अन्य पठन सामग्री उपलब्ध हैं, और एंग्ज़ाइटी यूके या नो मोर पैनिक जैसे संगठन अतिरिक्त जानकारी प्रदान कर सकते हैं।
  • ऑनलाइन कार्यक्रम और संसाधन: ऑनलाइन स्व-सहायता कार्यक्रमों का अन्वेषण करें, जो निःशुल्क या आपके जीपी के माध्यम से उपलब्ध हो सकते हैं।
अपने डर के बारे मैं पढ़े (Take a course for your specific phobia)

विभिन्न संगठन व्यक्तियों को विशिष्ट भय से उबरने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यक्तिगत पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। उदाहरणों में उड़ान के डर से निपटने के लिए एयरलाइंस और हवाई अड्डों द्वारा प्रदान किए गए पाठ्यक्रम या जानवरों या कीड़ों से संबंधित भय को दूर करने के लिए चिड़ियाघरों द्वारा पेश किए गए कार्यक्रम शामिल हैं। इन पाठ्यक्रमों पर ऑनलाइन शोध करते समय सावधानी बरतें क्योंकि आपको ट्रिगर-उत्प्रेरण सामग्री मिल सकती है। किसी मित्र या परिवार के सदस्य को आपकी तलाश करने के लिए कहना एक सहायक एहतियात हो सकता है। ये पाठ्यक्रम कीमत, उपलब्धता और कार्यप्रणाली में भिन्न हैं, जिनमें से कई एक्सपोज़र थेरेपी या सम्मोहन जैसे सिद्धांतों पर आधारित हैं। इस तरह के पाठ्यक्रम से आपको लाभ हो सकता है या नहीं, इस बारे में मार्गदर्शन के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।”

डर का इलाज (Treatment for phobias)

डर एक जटिल चुनौती है और उनके लिए विशिष्ट उपचार दिशानिर्देश अपेक्षाकृत दुर्लभ हैं। National Institute for Health and Care Excellence (NICE) चिंता और घबराहट संबंधी विकारों के लिए तीन प्राथमिक उपचार के तरीकों की सिफारिश करता है, और ये विकल्प आपके विचार का हिस्सा होने चाहिए:

  • बातचीत उपचार
  • दवाई
  • स्व-सहायता सलाह और जानकारी – इसमें स्व-सहायता पुस्तकें, ऑनलाइन कार्यक्रम, सहायता समूह या विश्राम तकनीकें शामिल हैं।

आपके डॉक्टर को इन विकल्पों का एक सिंहावलोकन प्रदान करना चाहिए और कोई भी उपचार शुरू करने से पहले आपकी प्राथमिकताओं को ध्यान में रखना चाहिए।

डर के इलाज के बारे में बात करना (Talking treatments for phobias)

वार्तालाप उपचार में, आप अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के बारे में एक पेशेवर के साथ बातचीत में संलग्न होते हैं। आपका डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ उपलब्ध बातचीत उपचार विकल्पों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि NHS-आधारित बातचीत उपचारों के लिए अक्सर पर्याप्त प्रतीक्षा अवधि होती है।

NHS, चैरिटी, या निजी तौर पर इन उपचारों तक पहुंचने की जानकारी के लिए, टॉकिंग उपचारों पर हमारे संसाधनों को देखें। डर स्व-देखभाल पर हमारा पेज प्रतीक्षा सूची के दौरान आपके डर के प्रबंधन के लिए व्यावहारिक विचार प्रदान करता है।

डर के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (Cognitive Behavioural Therapy (CBT) for Phobias)

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) डर के उपचार में एक केंद्रीय भूमिका निभाती है। CBT का लक्ष्य है:

  • विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के बीच संबंधों को पहचानें।
  • समस्याग्रस्त पैटर्न को प्रबंधित करने के लिए आपको व्यावहारिक कौशल से लैस करें।

डर को संबोधित करते समय CBT विभिन्न तकनीकों को शामिल कर सकता है, जिसमें एक्सपोज़र थेरेपी भी शामिल है, जिसे डिसेन्सिटाइजेशन भी कहा जाता है।

जोखिम चिकित्सा (Exposure therapy)

एक्सपोज़र थेरेपी में उस वस्तु या स्थिति पर धीरे-धीरे, नियंत्रित संपर्क शामिल होता है जिससे आप डरते हैं। इसे सुरक्षित और प्रबंधित तरीके से निष्पादित किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको दंत फोबिया है, तो एक्सपोज़र थेरेपी में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

  • दंत प्रक्रियाओं के बारे में पढ़ना।
  • डेंटल कुर्सियों की छवियाँ देखना।
  • डेंटल वेटिंग रूम में बैठे।
  • दंतचिकित्सक के साथ बातचीत में शामिल होना।
  • अंततः, डेंटल चेयर पर कब्ज़ा।

उपचार की पूरी समझ होना और अपने चिकित्सक के साथ सहज रहना आवश्यक है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रक्रिया प्रबंधनीय है और संकट उत्पन्न होने से बचा जाए, आपको प्रत्येक चरण पर पहले से संयुक्त रूप से सहमत होना चाहिए। कुछ मामलों में, एक्सपोज़र थेरेपी को आभासी वास्तविकता (वीआर) तकनीक की सहायता से प्रशासित किया जा सकता है, हालांकि यह दृष्टिकोण अभी भी अपने प्रायोगिक चरण में है।

डर के लिए सम्मोहन चिकित्सा (Hypnotherapy for phobias)

सम्मोहन चिकित्सा व्यवहार में परिवर्तन का प्रयास करने और विशिष्ट स्थितियों को संबोधित करने के लिए सम्मोहन का उपयोग करती है। सम्मोहन गहन विश्राम की स्थिति उत्पन्न करता है, जिससे निम्नलिखित तक पहुंच की अनुमति मिलती है:

  • अवचेतन विश्वास
  • विचार
  • यादें

ये तत्व आपके कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं। सम्मोहन चिकित्सा का उद्देश्य सुझाव और उन्नत आत्म-जागरूकता के माध्यम से अवांछित विचारों और व्यवहारों को संशोधित करना है। डर से पीड़ित कुछ व्यक्तियों ने सम्मोहन चिकित्सा से लक्षण राहत की सूचना दी है।

पूरक और प्राकृतिक स्वास्थ्य देखभाल परिषद (CNHC) राष्ट्रीय मानकों को पूरा करने वाले प्रशिक्षित सम्मोहन चिकित्सकों का एक रजिस्टर रखती है। एक सम्मोहन चिकित्सक का पता लगाने के लिए, चिकित्सा प्रकार के अनुसार CNHC रजिस्टर से परामर्श लें। अतिरिक्त जानकारी के लिए, पूरक और वैकल्पिक उपचारों की हमारी सूची देखें।

गंभीर डर-संबंधी चिंता के मामलों में, दवा पर विचार किया जा सकता है। चिंता को प्रबंधित करने के लिए आमतौर पर दवाओं की तीन श्रेणियों का उपयोग किया जाता है:

  • अवसादरोधक
  • ट्रैंक्विलाइज़र
  • बीटा अवरोधक

ये दवाएँ केवल आपके जीपी के माध्यम से उपलब्ध हैं, ओवर-द-काउंटर नहीं।

एंटीडिप्रेसन्ट (Antidepressants)

चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI) एंटीडिप्रेसेंट, जो अक्सर चिंता के लिए निर्धारित होते हैं, सहायक हो सकते हैं लेकिन नींद में खलल जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। विरोधाभासी रूप से, वे चिंता भी बढ़ा सकते हैं।

यदि SSRI अप्रभावी या अनुपयुक्त साबित होते हैं, तो वैकल्पिक दवाएं प्रस्तावित की जा सकती हैं। सामाजिक भय के लिए, एक प्रतिवर्ती मोनोमाइन ऑक्सीडेज अवरोधक (MAOI) एंटीडिप्रेसेंट जिसे मोक्लोबेमाइड (मैनेरिक्स) कहा जाता है, पर विचार किया जा सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जागरूक होना जरूरी है जो MAOI एंटीडिप्रेसेंट्स के साथ खतरनाक तरीके से संपर्क कर सकते हैं, जैसा कि रोगी सूचना पत्रक में बताया गया है।

अधिक जानकारी के लिए, अवसादरोधी दवाओं पर हमारे संसाधनों और अवसादरोधी दवाओं के हमारे ए-जेड से परामर्श लें।

शांति (Tranquillisers)

गंभीर चिंता को कम करने के लिए डायजेपाम (वैलियम) जैसे बेंजोडायजेपाइन ट्रैंक्विलाइज़र की पेशकश की जा सकती है, जो आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करती है। इन दवाओं को कम खुराक पर और छोटी अवधि के लिए दिया जाना चाहिए, आदर्श रूप से एक बार की खुराक के रूप में, और चार सप्ताह से अधिक नहीं। व्यापक जानकारी के लिए नींद की गोलियों और मामूली ट्रैंक्विलाइज़र पर हमारा पेज देखें।

बीटा अवरोधक (Beta-blockers)

चिंता के शारीरिक लक्षणों, जैसे तेज़ दिल की धड़कन, धड़कन या कंपकंपी को प्रबंधित करने के लिए बीटा-ब्लॉकर्स का उपयोग किया जा सकता है। प्रोप्रानोलोल इस उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाने वाला एक सामान्य बीटा-ब्लॉकर है। विशेष रूप से, बीटा-ब्लॉकर्स मनोवैज्ञानिक लक्षणों को संबोधित नहीं करते हैं, लेकिन उन विशिष्ट स्थितियों में सहायता कर सकते हैं जो आपके डर को ट्रिगर करते हैं। बीटा-ब्लॉकर्स नशे की लत नहीं हैं, लेकिन नींद में खलल और बुरे सपने जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। इनका उपयोग बंद करते समय, उनके प्रभाव के कारण खुराक को धीरे-धीरे कम करने की सलाह दी जाती है

सभी भयों के नाम (A to Z all Phobia Name)

  1. Ablutophobia: Fear of bathing or washing.
  2. Acrophobia: Fear of heights.
  3. Aerophobia Aviophobia – Fear of flying.
  4. Agoraphobia: Fear of open or crowded spaces.
  5. Agyrophobia: Fear of crossing streets.
  6. Ailurophobia: Fear of cats.
  7. Allodoxaphobia: Fear of opinions.
  8. Androphobia: Fear of men.
  9. Anginophobia: Fear of angina or choking.
  10. Anthophobia: Fear of flowers.
  11. Anemophobia: Fear of wind.
  12. Arachnophobia: Fear of spiders.
  13. Arithmophobia: Fear of numbers.
  14. Astraphobia: Fear of thunder and lightning.
  15. Automatonophobia: Fear of ventriloquist dummies or wax statues.
  16. Autophobia – Fear of being alone
  17. Barophobia: Fear of gravity.
  18. Bogyphobia: Fear of the bogeyman.
  19. Cacophobia: Fear of ugliness (feces)
  20. Chaetophobia: Fear of hair.
  21. Chorophobia: Fear of dancing.
  22. Chromophobia: Fear of colors.
  23. Claustrophobia: Fear of confined spaces.
  24. Coitophobia: Fear of coitus.
  25. Coprophobia: Fear of feces.
  26. Coulrophobia: Fear of clowns.
  27. Cryophobia: Fear of extreme cold, ice, or frost.
  28. Cynophobia: Fear of dogs.
  29. Dendrophobia: Fear of trees.
  30. Decidophobia: Fear of making decisions.
  31. Dentophobia: Fear of dentists.
  32. Emetophobia: Fear of vomiting.
  33. Entomophobia: Fear of insects.
  34. Ephebiphobia: Fear of teenagers.
  35. Eosophobia: Fear of dawn or daylight.
  36. Ethnophobia: Fear of different cultures or ethnicity.
  37. Erythrophobia: Fear of blushing.
  38. Geniophobia: Fear of chins.
  39. Genuphobia: Fear of knees.
  40. Gephyrophobia: Fear of bridges.
  41. Gerascophobia: Fear of growing old.
  42. Glossophobia: Fear of public speaking.
  43. Hemophobia: Fear of blood.
  44. Heliophobia: Fear of the sun.
  45. Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Fear of long words.
  46. Hylophobia: Fear of forests.
  47. Katsaridaphobia: Fear of cockroaches.
  48. Lepidopterophobia: Fear of butterflies.
  49. Lutraphobia: Fear of otters.
  50. Macrophobia: Fear of long waits.
  51. Malaxophobia: Fear of love play.
  52. Melanophobia: Fear of the color black.
  53. Musophobia: Fear of mice.
  54. Mysophobia: Fear of germs or dirt.
  55. Nephophobia: Fear of clouds.
  56. Nostophobia: Fear of returning home.
  57. Nyctophobia: Fear of the dark.
  58. Ombrophobia: Fear of rain.
  59. Ophidiophobia: Fear of snakes.
  60. Panphobia: Fear of everything.
  61. Papyrophobia: Fear of paper.
  62. Pedophobia: Fear of children.
  63. Pediophobia: Fear of dolls.
  64. Phasmophobia: Fear of ghosts.
  65. Phonophobia: Fear of loud sounds.
  66. Plutophobia: Fear of wealth.
  67. Porphyrophobia: Fear of the color purple.
  68. Pogonophobia: Fear of beards.
  69. Pnigophobia: Fear of choking.
  70. Pyrophobia: Fear of fire.
  71. Selenophobia: Fear of the moon.
  72. Sinistrophobia: Fear of left-handedness or things on the left.
  73. Somniphobia: Fear of sleep.
  74. Spectrophobia: Fear of mirrors or one’s own reflection.
  75. Taphophobia: Fear of being buried alive.
  76. Thanatophobia: Fear of death or dying.
  77. Triskaidekaphobia: Fear of the number 13.
  78. Trypanophobia: Fear of needles or injections.
  79. Trypophobia: Fear of irregular patterns or small holes.
  80. Turophobia: Fear of cheese.
  81. Uranophobia: Fear of heaven.
  82. Verbophobia: Fear of words.
  83. Xanthophobia: Fear of the color yellow.
  84. Xenophobia: Fear of strangers or foreign things.
  85. Zelophobia: Fear of jealousy.
  86. Zephyrophobia: Fear of the wind.
  87. Zoophobia – Fear of animals
Some of the most important and common phobias around the world include:
  1. Arachnophobia – Fear of spiders: This is one of the most common phobias, as many people have an aversion to spiders.
  2. Ophidiophobia– Fear of snakes: Fear of snakes is prevalent in many cultures due to the potential danger some snakes pose.
  3. Acrophobia – Fear of heights: Many individuals have a fear of heights, which can affect their daily lives.
  4. Claustrophobia – Fear of confined spaces: The fear of confined spaces is a common phobia that can cause anxiety in various situations.
  5. Agoraphobia – Fear of open spaces: Agoraphobia can be quite disabling, as it involves a fear of open or public spaces.
  6. Social Phobia (Social Anxiety Disorder): This phobia is characterized by a fear of social situations and can impact a person’s ability to interact with others.
  7. Aerophobia – Fear of flying: Many people experience anxiety when it comes to air travel.
  8. Dentophobia – Fear of dentists: The fear of dental procedures is widespread and can lead to avoidance of necessary dental care.
  9. Public Speaking Phobia (Glossophobia): Fear of public speaking can be a common and significant fear, especially in professional settings.
  10. Emetophobia – Fear of vomiting: This phobia can be distressing and impact a person’s daily life and eating habits.

8 thoughts on “Phobia – Conquering 99 Phobias: A Comprehensive Guide to phobias”

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